Fe: namirnice bogate gvožđem

Pošto pomaže kiseoniku da putuje kroz organizam gvožđe je jako bitno. Potrudite se da deci često spremate namirnice koje ga sadrže u velikoj količini, a pogotovo ako imaju problem sa anemijom.

Bolju apsorpciju gvožđa pomaže istovremeno unošenje namirnica sa vitaminom C, a ometa je kalcijum. 

proso, amarant i konoa (6+)
seme bundeve tj. golica (10+)
susam (10+)
kopriva (7+)
blitva (ako je domaća/organska 7+, kupovna kasnije)
brokoli (8+)
sočivo (9+)
žumance (9+)
meso
lan (10+)
bela riba (10+)
chia semenke (12+)
aronija (12+)
med (bagremov 12+, ostali 24+)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *